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ÁCIDO ASCÓRBICO: QUÉ ES, QUÉ HACE Y POR QUÉ LO NECESITA
Jun
El ácido ascórbico es una vitamina soluble en agua que se encuentra en muchas frutas y verduras. También se conoce como vitamina C, y desempeña un papel importante en la salud humana. El C6H8O6 L Ascórbicobico tiene muchos beneficios, como la prevención del estrés oxidativo y el envejecimiento de la piel. También es necesario para el metabolismo de ciertos alimentos. En este artículo, hablaremos de la importancia del ácido ascórbico, de sus beneficios y de cómo incorporarlo a su dieta.
¿PARA QUÉ SE UTILIZA EL ÁCIDO ASCÓRBICO?
El ácido ascórbico se utiliza para muchas funciones diferentes en el cuerpo humano. Es necesario para el metabolismo de ciertas proteínas y grasas. El ácido L-ascórbico también ayuda a reparar los tejidos y a producir colágeno. Como sabrás, el colágeno es una proteína que ayuda a mantener la piel joven y sana. Además, el C6H8O6 ayuda a neutralizar los radicales libres del cuerpo que pueden causar estrés oxidativo. El estrés oxidativo es una condición que contribuye al proceso de envejecimiento, y se ha relacionado con muchas enfermedades.
Esta fabulosa vitamina también es importante para la función del sistema inmunológico. Ayuda a proteger las células de los daños causados por los radicales libres, y también desempeña un papel en la curación de las heridas. Se ha demostrado que el esta vitamina reduce la gravedad de los síntomas del resfriado y también puede ayudar a prevenir otras infecciones. El ácido ascórbico se encuentra en muchos alimentos, pero es especialmente abundante en los cítricos. Otras buenas fuentes de vitamina son los pimientos, el brócoli, las coles de Bruselas, la col rizada y los tomates. También puede obtener C6H8O6 mediante suplementos como PhytoSOD. Ahora bien, si toma un suplemento, asegúrese de elegir uno que contenga vitamina y no sólo vitamina C. La vitamina C es un término más general que incluye varios nutrientes diferentes, de los cuales sólo uno es el ácido ascórbico.
¿QUÉ ES EL ÁCIDO ASCÓRBICO?
El ácido ascórbico (C6H8O6) es una sustancia incolora e inodora que se encuentra en muchas frutas y verduras. También se conoce como vitamina C, y desempeña un papel importante en la salud humana. El ácido L-ascórbico tiene muchos beneficios, como la prevención del estrés oxidativo y el envejecimiento de la piel. También es necesario para el metabolismo de ciertos alimentos.
¿QUÉ HACE EL ÁCIDO ASCÓRBICO EN LA PIEL?
Como te hemos comentado, el ácido ascórbico es un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres en la piel. Los radicales libres son moléculas inestables que provocan el estrés oxidativo y el envejecimiento de la piel. La formula C6H8O6 también ayuda a regenerar otros antioxidantes, como la vitamina E.
¿CÓMO PUEDO INCORPORAR EL ÁCIDO ASCÓRBICO A MI DIETA?
El ácido ascórbico se encuentra en muchas frutas y verduras, como las naranjas, los limones, las fresas y el brócoli. También está disponible en forma de suplemento. Si tomas complementos alimenticios, como PhytoSOD, es importante que hable con un profesional de la salud para asegurarse de que está tomando la cantidad adecuada.
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¿CUÁLES SON SUS EFECTOS SECUNDARIOS?
El ácido ascórbico es generalmente seguro y bien tolerado por la gran mayoría de organismos. Ahora bien, como todo el efecto secundario más común es el malestar gastrointestinal, como diarrea, náuseas y vómitos. Las dosis elevadas de la vitamina L-ascórbico también pueden provocar cálculos renales. Si tiene antecedentes de cálculos renales, es importante que hable con su médico antes de tomar suplementos de vitamina C
Cuando se trata de vitaminas, más no es siempre mejor. De hecho, las dosis altas pueden ser perjudiciales. Es importante que hable con un profesional de la salud para asegurarse de que está tomando la cantidad adecuada de ácido ascórbico para sus necesidades individuales.
¿QUÉ CANTIDAD DE VITAMINA C NECESITA MI CUERPO?
El cuerpo humano no sintetiza el ácido ascórbico, por lo que debe obtenerse a través de la dieta o de suplementos. La ingesta diaria recomendada es de 75-90 mg al día para los adultos. Los fumadores y otros practicantes de malos hábitos, necesitan 35 mg adicionales de esta vitamina
El C6H8O6 se encuentra en muchos alimentos, como los cítricos, los tomates, las patatas y las verduras de hoja verde. También está disponible como suplemento dietético.
Cuando se toma como suplemento, se suele ingerir en forma de comprimidos o cápsulas de vitamina C. También está disponible en forma de polvo que puede añadirse al agua o a otras bebidas.
En lineas generales, la dosis diaria recomendada de ácido ascórbico puede variar en función de la edad del individuo, su estado de salud y otros factores. Hable con un profesional sanitario para determinar la mejor dosis para usted.
¿DÓNDE PUEDO ENCONTRAR ÁCIDO ASCÓRBICO EN LOS ALIMENTOS?
El ácido ascórbico se encuentra en muchas frutas y verduras y microalgas, entre ellas:
Cítricos, como las naranjas, los limones y los pomelos
Tomates
Patatas
Verduras de hoja verde, como las espinacas y el brócoli y alga como la tetraselmischui.
Otros alimentos que contienen L-ascórbico C6H8O6 son los cereales enriquecidos, la leche de soja y algunos zumos de frutas.
También puede tomarse como suplemento dietético. Los suplementos están disponibles en forma de comprimidos, cápsulas, polvos y líquidos.
La vitamina C es un nutriente esencial que interviene en muchas funciones corporales. El C6H8O6 L- ascórbico es el nombre científico de la vitamina C. Y como sabrás, se encuentra en los alimentos y en los suplementos como ascórbico
En nuestra opinión, creemos que el ácido ascórbico es un gran suplemento para mejorar la salud. Tiene muchos beneficios y se puede encontrar en muchos alimentos diferentes. Nosotros recomendaríamos tomarlo, si estas buscando para mejorar su salud en general, aumentar tu respuesta deportiva o defendernos del estrés oxidativo.
